전체 글 (7) 썸네일형 리스트형 뇌에 좋은 생활 습관 7가지 – 하루 10분 투자로 기억력 유지하기 현대인은 정보의 홍수 속에서 살아간다. 스마트폰 알림, 메신저, 업무 자료, 뉴스… 하루에도 수십 개의 정보가 뇌를 스쳐 지나간다. 이 모든 정보를 효율적으로 저장하고 꺼내는 ‘기억력’은 단순한 능력이 아니라 생존 도구가 되어버렸다. 나이가 들어도 선명한 기억력과 집중력을 유지하고 싶은 마음은 누구나 같다. 다행히 뇌는 근육과 마찬가지로 훈련이 가능한 기관이다. 하루 10분만 투자해도 뇌 건강을 지킬 수 있는 생활 습관들이 있다. 이 글에서는 뇌과학자들이 권장하는 ‘뇌에 좋은 생활 습관 7가지’를 소개하고, 각 습관이 뇌에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지를 쉽게 풀어 설명하겠다.목차아침 햇빛 쬐기 – 뇌의 ‘시계’ 리셋하기눈 감고 명상하기 – 잡생각 줄이고 집중력 ↑걷기 운동 – 해마를 키우는 습관손글.. 자외선 차단제 재확인의 중요성: 피부 보호의 맹점을 짚다 요즘처럼 야외활동이 잦고 기후가 불규칙한 환경에서는 자외선차단제를 한 번만 바르고 끝내는 습관이 피부 건강을 위협할 수 있습니다. 이 글에서는 자외선차단제의 재확인이 왜 중요한지, 그리고 일상 속에서 이를 어떻게 실천할 수 있는지를 독창적인 시각으로 풀어봅니다. 피부 보호는 단발적인 행위가 아닌, 지속적인 습관이라는 사실을 지금부터 확인해 보세요. 현대인의 라이프스타일은 실내외를 자주 오가는 형태로 변하고 있습니다. 이 과정에서 자외선차단제를 한 번 바르면 충분하다고 생각하는 사람들이 많은데, 실제로 피부과 전문의들은 이를 ‘가장 흔한 자외선 관리의 실수’라고 지적합니다. 우리가 흔히 놓치는 것이 있습니다. 바로 자외선차단제를 발랐는지, 다시 덧바를 시점인지, 땀이나 물에 의해 지워졌는지에 대한 ‘재확.. 하루 한 잔! 기억력과 집중력을 올리는 뇌 건강 차 추천 현대인의 뇌는 매일 엄청난 양의 정보를 처리하고 있다. 스마트폰 알림, 업무 회의, 각종 인간관계 속에서 우리의 집중력과 기억력은 점점 낮아지고 있다. 여기에 뇌의 피로까지 겹치면 일상생활은 물론 업무 능률까지 저하된다. 그래서 최근, 자연스럽고 건강한 방식으로 뇌 기능을 향상하려는 사람들이 늘고 있다. 그중에서도 부작용 없이 즐길 수 있는 ‘뇌 건강 차’가 큰 인기를 끌고 있다. 이 글에서는 뇌 건강에 도움을 줄 수 있는 차를 소개하고, 어떤 성분이 어떤 효과를 주는지도 함께 알려드리겠다. 매일 마시는 차 한 잔이 집중력과 기억력을 올릴 수 있다면, 시도해 볼 만하지 않을까?1. 기억력과 집중력, 왜 중요한가?뇌는 24시간 중단 없이 작동하는 장기다. 특히 현대 사회에서는 멀티태스킹과 정보 처리 능력.. 기억력이 떨어질 때 먹으면 좋은 음식 5가지 나이가 들수록, 혹은 스트레스를 많이 받을수록 기억력이 예전만 못하다는 느낌을 받는 사람들이 많습니다. 뇌가 피로해지면 집중력은 물론이고 단기 기억력까지 눈에 띄게 저하될 수 있습니다. 최근에는 청소년이나 20~30대 젊은 층에서도 스마트폰, 과도한 정보 소비, 수면 부족 등의 이유로 기억력 감퇴를 호소하는 경우가 늘고 있습니다. 이 글에서는 뇌 건강을 증진시키고 기억력 향상에 도움을 줄 수 있는 과학적으로 입증된 음식 5가지를 소개합니다. 단순히 '좋다'라고 알려진 것이 아니라, 실제로 기억력과 인지 능력을 높이는데 도움이 된다고 알려진 성분이 들어있는 식품만을 선별했습니다.이 글을 통해 어떤 음식을 어떻게 챙겨 먹으면 좋을지에 대해 명확한 기준을 가질 수 있을 것입니다. 건강은 물론이고 학업, 업무.. 퇴근 후 1시간 부업, 현실 가능할까? 내가 직접 시작해본 이유 퇴근 후 1시간 부업, 현실 가능할까?시작 전 반드시 알아야 할 현실과 준비 과정부업은 선택이 아닌 생존 전략입니다요즘처럼 물가는 오르는데 월급은 그대로인 시대에, '부업'은 단순한 취미가 아니라 생존 전략이 되고 있습니다.하지만 대부분의 사람들은 부업에 대해 막연한 두려움을 가지고 있죠. ‘시간도 없고, 특별한 재능도 없는데 어떻게 부업을 해?’라는 생각부터 들기 마련입니다. 저 역시 같은 고민을 했습니다. 그래서 저는 ‘하루에 단 1시간이라도 투자해서, 현실적으로 가능한 부업이 있을까?’라는 생각으로 직접 실행에 들어갔습니다.이 글은 그 첫 번째 기록입니다. ‘퇴근 후 1시간 부업’이라는 조건 안에서, 직접 실행하고 느낀 것들을 진솔하게 담아보았습니다. 1. 부업을 결심하게 된 현실적인 이유저.. 한 달 10만 원 절약 챌린지 실천일지 – 현실 가능한 생활비 절약 방법 정리 요즘처럼 모든 물가가 오르는 시대에 ‘절약’은 단순한 선택이 아니라 생존 전략에 가까워졌습니다. 하지만 단순히 소비를 줄인다고 해서 돈이 저절로 모이지는 않죠. 저는 이 글에서 한 달 동안 실제로 10만 원을 절약해본 경험을 바탕으로, 절약 챌린지를 어떻게 시작했고 어떤 방식으로 생활 속 지출을 줄였는지를 기록해보려 합니다. 누구나 따라 할 수 있고, 억지로 참지 않아도 되는 방법들 위주로 정리했으니, 일상에서 작은 실천을 통해 돈을 아끼고 싶은 분들께 도움이 되었으면 합니다. 📝 챌린지 시작 전 준비 과정저는 월 평균 지출이 약 120만 원 정도였어요. 커피, 간식, 편의점, 배달앱 사용만 줄여도 절약이 가능하다는 생각에 ‘한 달 10만 원 절약 챌린지’를 시작하게 되었어요.준비한 건 단 세 가지예.. [비영리 창업 시리즈] 1편. 왜 사회복지 전공자는 창업을 고려해야 하는가? 사회복지 전공자가 왜 창업이라는 길을 선택해야 하는지에 대해, 비영리 스타트업의 필요성과 가능성을 사례 중심으로 설명합니다. 복지와 창업이 만나는 새로운 실천의 방식에 대해 살펴봅니다. 1. 사회복지 전공자는 ‘사회문제 해결 전문가’다창업은 단순히 돈을 벌기 위한 행위만이 아닙니다...2. 고용 불안과 제도 한계, 창업이 대안이 될 수 있다한국 사회에서 사회복지 전공자의 고용 환경은 점점 더 불안정해지고 있습니다...3. 사회적 기업, 협동조합, 비영리단체 – 창업의 다양한 형태사회복지 전공자가 할 수 있는 창업은 단지 기업 형태만 있는 게 아닙니다...4. 사회복지 전공자가 창업에 적합한 이유사회복지 전공자는 문제 중심적 사고 + 인간 중심의 접근 + 현장 경험을 가진 창업자 유형입니다...5. 사회복.. 이전 1 다음
